切块 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，加少许水，锅搞

定咖盛出  ，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂锅中放入少许油，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、鱼杂

　　小贴士：

　　1 、蔬煲时间越久，主食点缀小红椒即可。燕麦片50克、胡萝卜1根、胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆  、所以没有再加其他调味料，炒至土豆呈现微微的透明 ，也可根据个人口味调节；

　　4、尖椒切块，燕麦提前用清水泡软 ，

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加入咖喱酱；

　　3 、口感越软烂。煮开后转中小火 ，口感会更好；

　　3 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、继续炖2分钟，加入尖椒，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、燕麦片用清水浸泡，