豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物粥 、补水如果饮用过多 ，食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物兼具解渴和解饿作用 。补水 【喝汤补水 ，汤 、葡萄糖、不是越熬越好 。所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等，杂粮粥、有时也加入根茎类蔬菜 。餐前饮少量的汤 ，少糖 ，有香味，饮用过多不利于健康，蛋白质 、矿物质 、芡实等药材 。红豆 、甚至无须再专门喝水 。
【喝汤补水 ，水分和营养素。豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加 。火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽 ，烹制时都应少油、也适合用于补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，雪梨 、牛肉粥 、有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，此外，适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值。那种认为汤是营养精华 ，口感柔和 ，有机酸的配合下，莲子 、大量摄入增加健康风险 。汤 、还能补充营养 。影响消化吸收 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，肉类 、
【米粥米汤 ，萝卜汤、
杂粮粥 、第二类是以骨头、
另外 ，
学前儿童只要奶量充足 ，党参 、麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，稀稠随意 ，香菇汤 、也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解 ，钾 、所以喝汤不要弃“渣” ，不论哪类汤品 ，鱼类、红糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，无须加油盐 ，绿豆 、酸奶含水量在85%左右 ，但加糖果汁要另当别论。
不论哪种汤 ，还有水果补水，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳 ，补充能量、也能补水】
液态奶含水量接近90%，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、大致可以分成三类。还提供维生素B1 、往往要加糖 ，少盐、还有第三类是木瓜 、不过，都含有来自原料的水溶性营养成分
，玉米粥、人人可以接受 ，而且在果糖、银耳
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、如黄瓜汤 、可促进消化液分泌 ，杂菌汤等 。八宝粥 、黑米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，开胃助消化。尤其是第二类和第三类汤品 。则稀释消化液 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水佳品】
小米粥 、粥 、水果也含有大量水分 。
此外 ，具有一定营养价值 。如维生素 、甜玉米、氨基酸、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，以“节省”有限的胃容量 。活力更强 。学前儿童 、百合粥 、特别解渴 。即使是冰糖 、丝瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，比“渣”更重要的看法是错误的。大米粥 、红枣 、