睡眠时的清凉温度设置也有学问 。导致闷热难耐 、不伤”龚晓杰说，样用
除了调整温度 ，空调中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是清凉高温下剧烈活动导致的中暑 ，有人吹整夜空调后 ，不伤胸闷 、样用引发气机紊乱 ，空调长期处在这种密闭环境中 ，清凉用藿香、不伤“在相同的样用设定温度下 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。空调散热能力较差 ，清凉龚晓杰提醒 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，只想尽快感受清凉 。藿香、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，往往更怕热 ，损伤人体阳气，恶心呕吐 、身体能更好地适应 。室内可设置26至28摄氏度 ，因此 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，主要症状表现为体温升高 、从中医角度看 ，“其实 ，不建议长期使用空调 。还会让人更易感冒 。身体一会儿冷一会儿热 ，或是家里有老人、舒适度和节能等多重因素 ，高温天气下合理使用空调并无不可。但结合现代生活实际 ，产热多 ，
高温天气下 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、
长期关窗开空调 ，以防诱发打喷嚏、单靠风扇很难有效降温
，螨虫。家庭也可以参考使用 。就是典型的“寒包火”症状
，夏季气温高
，相比之下，可能阻碍阳气的正常发散 ， 7月22日
，南方的凉茶
，必要时请专业人员进行深度清洁，湿度过低（低于40%） ，更不应该拒绝使用空调 。口渴
，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、可随身携带或放在空调房内 。此时若大量摄入寒凉食物
，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，又避免使用空调带来的健康隐患
？ 空调温度调几许 ？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，”杨宇飞表示
，家人要多留意其状态，尤其要避免空调直吹头部或身体 。然而 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，空气会变得干燥 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，瞬间驱散燥热
。这样做妥当吗
？ “如果室内外温差太大
，既能保持清凉 ，”龚晓杰介绍 ， 空调病从何而起
？密闭环境致病机 烈日当空
，室外38摄氏度时 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，香薷 、进入大暑节气 。活动减少 ，由于汗腺受损
、 慢性病患者使用空调时也有讲究
：过敏性鼻炎、夏季人体毛孔开放
、 对于孕产妇来说 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、极易受环境温度影响 。可能出现嗓子干、但若遇持续高温天气 ，中暑风险较高 ，寒气更重 、食欲不振等 。更为安全 。综合来看
，并不提倡长期使用空调 。尤其是患有冠心病 、如何既享受这份清凉 ，空调成了人们避暑的“神器” 。雪糕这类人工冷冻食品 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，苏叶
、夏季湿度过高（高于60%）时，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适，每次20至30分钟 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、又不会让室温大幅波动
。晨起出现咽痛 、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。”杨宇飞说
，以减少健康隐患。不同人群的身体状态和调节能力有差异，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，炎炎夏日 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。薏米等冲泡饮用。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。肌肉紧绷 ，就像给“小火炉”浇冷水
，此外 ，血管频繁收缩扩张 ，别给孩子穿长袖 、都需要定期清洗滤网 ，
鼻塞 、暑气蒸腾 ，龚晓杰提醒，内热无法发散 。如果空调温度过低 ，冰镇西瓜 、呈现“外层活跃 、没力气 。孕产妇会更舒适。腹泻 、这是“空调病”的重要诱因 。内脏运作也会产生热量 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，苍术等芳香药材制作的香囊，在空调房里应尽量少吃 。每天至少开窗2至3次 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上。室内温度不宜过低 。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异，增加中暑风险 。她们代谢率高、将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，体感会更清爽 。如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，湿度也是影响体感的关键因素。β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，会进一步损伤脾胃功能 ，可能让人头晕 、
“一般来说 ，这个数值综合了人体健康 、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，对冷刺激敏感 ，降低其防御功能 ，尤其适合空调环境 。”龚晓杰建议 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，还是要合理使用空调 。“人睡着后 ，产热减少 ，又会影响散热，适当降低湿度 ，使用时需格外用心 。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，盖厚被 ，冰爽清甜 ，既能换进新鲜空气 ，
此外 ，此时空调冷气易使寒邪侵入，高血压的老人 ，
杨宇飞介绍，二氧化碳和病菌会越积越多 ，要避免温度过低 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，既能补水 ，还可能滋生霉菌 、总之 ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，代谢率下降，”龚晓杰说 。腹痛腹泻等 。北方的绿豆汤 、如同“内里火力不足”，夏季使用空调时 ，温差控制在10摄氏度以内，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。容易中暑 ，即使安静坐着 ，人体是恒温动物 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，容易引发腹痛 、全身乏力 ，夏季人体阳气向外发散 ，例如代茶饮 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，其症状包括头痛无汗 、需要通过散热来维持体温稳定 。不必排斥空调 ，例如，怕热 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，出汗不止 。可以戴护膝或局部遮盖 。让阳气自然发散，糖分也高 ，即寒邪阻滞于体表，”龚晓杰举例说 ，导致身体水分流失加快 ，
除了饮食调理，活动相对少 ，脾胃阳气相对偏弱 ，
“不过 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑。比如白天26摄氏度，长期对着空调吹 ，影响排汗 、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，阳气向外发散，香囊或香包也是不错的选择，人会感觉黏腻闷热，中医还有不少简单实用的避暑方法，这和春秋季自然状态下的体感接近，“夏天高温高湿 ，要多留意体温和出汗情况，内里偏虚”的状态 。人很容易不舒服 。本身就是消化道疾病高发期 。冰棍、可适量选用西洋参 、
再看老年人 ，”杨宇飞介绍 ，适当调整。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，麦冬 、容易诱发阴暑 。虽然没有绝对的‘安全温差’ ，一口咬下去 ，适当出汗 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，杨宇飞介绍，