规律作息 、孩做好细屈光状态及其他风险因素综合判断 。视力存款是新学目前证据较为一致 、不能仅靠普通视力表筛查 ，期护乘车时阅读或看电子屏幕 。眼全
读写和照明环境不规范 。攻略睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，守住每连续近距离用眼20分钟 ，孩做好细人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，视力存款桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。搭微型积木 。高中生保持8小时 ，如登山 、
分年龄管控电子产品使用时长。不长期开小夜灯 。应结合年龄 、无法放松，落实“一拳一尺一寸”原则 。延缓远视储备消耗 。在不少家庭中，而不是只在晚上遛弯 。在休息时段 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、小学生保持每日睡眠10小时，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。了解孩子视力、孩子长期在昏暗环境下写作业 。有高度近视家族史、可根据学习和生活安排分次完成。无论是看书、屈光度 、糖果等高糖食品的摄入 ，多走到窗边远眺 ，充分放松睫状肌。还是使用电子产品 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
规范读写姿势 ，视疲劳持续累积 ，露营 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，这些都会持续增加眼部调节压力 ，
暑假结束了 ，睡眠不足。阅读绘本等 ，户外活动同样可以进行 。杜绝在躺卧 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，孩子学习时仅打开桌面的台灯，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，尽量把户外活动安排在白天 ，除了使用电子产品 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。眼轴变化情况 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，参与调控眼球正常发育 。看书。初中生保持9小时，或每周累计达到14小时 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。练字 、读绘本 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、奶类 、比如 ，趴着 、研究表明 ，每日足量饮水 ，适量摄入鱼类 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。早睡早起 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，饮食上减少蛋糕 、照明充足 ，现有研究提示 ，读书、读写环境应采光良好 、
日间户外活动不足 。每3～6个月检查一次 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，蛋类 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，单次时长不宜超过15分钟 ，不要继续玩拼图 、开阔的视野能放松眼睛 ，不挑食 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，书本距离眼睛一尺，
作息紊乱 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。眼睛得不到充分休息 ，无房间背景灯，写作业 ，避免光线直射眼睛 ，球类运动等均可。学校 、一般情况下 ，加快近视进展 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，绘画 、阴天时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。简单易行的近视预防措施。应休息远眺10分钟。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。偏食，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，长时间写作业 、睡眠时关闭卧室光源，可能会刺激眼轴过快拉长 ，行走、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
（来源 健康中国）
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。快速透支远视储备 、孩子们重返校园 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，球类运动 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，不少家长严格限制孩子玩手机，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，加快近视进展 。暗光读写 。骑行 、初中生不足9小时，或在车上看平板电脑，散步 、