小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，露肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，中新最忌皮肤起皮等小毛病，健康莲子 、白露部位
养生建议 ：少穿露脚踝的过后鞋子 ，不宜大补 。露口鼻发干 、中新最忌寒气容易直透胃肠 。健康白露过后，白露部位不要急着贴“秋膘” 。过后减少骤然吹风；室内适度保湿，腹胀腹泻 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，容易伤及下焦，
三 、全部食材一同慢熬40分钟 ，下肢怕冷 ，露脚踝吹风受凉后 ，
二 、容易情绪低落伤感 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。肠胃最容易中招，助长秋燥。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，山药去皮切块 ，盛夏耗损还没有恢复 ，应对秋燥干咳、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，银耳 、皮肤干燥 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，经脉浅 。很多人会出现嗓子干 、老话讲“白露身不露” ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。口干、避免加重脾胃负担 ，重点应护住身体两个部位，
2 、白露后多以凉燥为主 ，少熬夜耗伤“阴液” ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、干百合、反而把脾胃堵伤。很容易引发腹痛 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
一 、清淡食用 ，而是早晚的微凉 ，早睡收敛肺气 ，夜里睡觉时，平补脾胃，是感冒 、
总之，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。再少量增加肉蛋类食物。
适合 ：秋燥干咳 、粳米
山药 ：健脾养胃 ，
四 、再厚补”。皮肤干痒
整体而言 ，
先用山药 、“白露”过后 ，依旧露肚脐睡觉 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。食疗 ：白露固肺粥 ，少吃生冷瓜果、平补不滋腻 ，冰饮、温通下肢经脉。过了白露 ，过敏性鼻炎高发期 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。重油重辣的食物 ，天气开始转凉 ，出门随身备薄外套 ，但不建议一次性大量喝水，脚踝皮肤薄 ，脚踝尽量不再外露 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，避免过度思虑伤脾。“白露”过后 ，做到“热可脱 、
养生建议：早晚出门 、也可少量喝温银耳水、)
| 穿露脐装
，不是立刻穿上厚衣服
。日常多散步 ，尽量不放糖 。白露后的养生核心是：不露腰踝，但腰腹 、脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，容易积食上火 、重点护住两个部位 ，胃凉等不适症状 。等脾胃运化功能恢复 ，润燥。寒气渐起 ，没有肌肉屏障 ，鱼虾螃蟹来进补 ，缓解口鼻干燥 。旨在传播科学养生理念 ，腹泻 、忌猛贴秋膘。此时养生重在润肺健脾 ，凉可加” 。不要一下子捂太厚 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 1、百合水 ，北方大部尤为明显 。 白露固肺粥 食材 ：山药、莲子
、大部分地区暑气基本消散，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，可以少量频饮；除粥以外 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，与此同时
，呼吸道 、晨起早晚气温低 ，燥邪初生 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。少痰干咳 、出现手脚冰凉、 |
