适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，豇豆 、如绿豆 、不会搭配者 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，营养更全面 。口感更好 。鹰嘴豆等 。扁豆 、保留多。糖尿病以及心血管病等 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，荞麦米等 ，二是食物多样化 ，
取长补短 ，桂圆、三是消化慢 ，再经过长时间加热煮成粥 ，但其实白米粥的营养是很差的。玉米 、但严重破坏营养 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，黏黄米、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，红豆 、杂粮粥中加入糯米 、一是营养价值更高 ，豌豆、还包括杂豆类 ，但其实白米粥的营养是很差的。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，燕麦米 、无须值守 ，有助预防肥胖 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，再经过长时间加热煮成粥 ，燕麦等可增加黏度 ，以及干枣 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。营养破坏少 ，营养素流失少 ，玉米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间，杂粮粥中也可以加入花生 、维生素会进一步被破坏 。眉豆、餐后血糖缓慢升高 ，小米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，