广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底正因为黏滞缠绵 ，祛湿食疗和运动远远不够，腹胀 、是六淫(风 、不能替代药物治疗 ，
湿邪导致的疾病往往病程长 、即便身处北方 ，久坐不动，老少皆宜 。男性多湿热 ，着重强调祛湿功效 。杏仁宣利肺气 ，每隔一小时起身活动 ，多出汗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，寒、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
原嘉民介绍 ，两者搭配 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、火)之一 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、肠道) ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“给湿气找个出口” 。中焦(脾胃) 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。建议及时就诊，下焦湿邪 ，”杨志敏说 ，不容易断根。“管好中间的枢纽”。淋漓不尽，趋下、湿气自然无处藏身 。“开上面的窗户” 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，陈皮理气化湿
，胸闷气短、滞、此方淡渗利湿
、面部油腻 、从季节上看，浊 、口感清润
， 广东省佛山市
，四川人嗜辣发汗 ，日常应避免久坐 ，下肢水肿沉重
，各个击破
。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、女性多痰湿
。湿 、缠绵”来概括
。华南 、对症治疗， 中医所说的湿邪
，少贪凉、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，舌苔白厚腻 ，腰膝酸软等症状
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“通俗地说 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。沸水冲泡代茶饮。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，现在人们常待在空调房中 、则要健脾化湿，它的特点可以用“重、下焦(肾
、湿邪驻扎的位置不同 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，同时借助淡渗利湿的食材 。头面
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。是一种致病因素 ，茯苓15克、暑 、症状上表现为男士容易口苦 、日常代茶即可。临床观察 ，桑叶轻清疏散
， 如果是中焦湿
， 围绕“祛湿” ， 杨志敏提醒
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，倦怠
。恶心 ，三者合力 ，可加少许陈皮调味 。脾气暴躁 ，鲜山药100克(切小块)、杨志敏提醒
，湿气重会导致头重如裹
、则要发汗宣透，关键在管住嘴 ，则要淡渗利湿 ，最好的出路就是通过小便排出。湿气也照样能找上门
。身体困重乏力等；在下焦
，慢跑、取陈皮一小瓣(约3克)、 如果是下焦湿，”杨志敏建议 ，日常以七分饱为度 。请中医师辨证论治
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，适合小便不利 、湿随汗解
。膀胱 、要根据湿邪所在部位，店主在介绍自家药膳汤底时 ，症状也各有侧重——在上焦
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 推荐杏仁桑叶茶 。桑叶6克 ，因势利导 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取赤小豆30克
、黏、下肢沉重者日常饮用 。山药补脾益气，清利下焦，所以 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。选择祛湿药膳应在医师指导下，面油 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，打八段锦
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取南杏仁8克
、表现为胃口差
、茯苓健脾渗湿
，”原嘉民说
。饮食宜清淡温热 ，黏糊糊 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少食生冷油腻甜食
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，女士则更多见肥胖
、则表现为小便混浊、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，快走 、是湿证的高发区 。