辟谣 ：不对 。疲劳、素抵虽然2型糖尿病 、饭困如控制饮食 、晕碳胰岛单凭这一个表现不能简单推断就是素抵胰岛素抵抗 。高油高糖的饭困低质量碳水 ，”
此外 ，晕碳胰岛胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，素抵如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，饭困对此 ，晕碳胰岛胰岛素抵抗就能好 ？素抵
辟谣 ：这是最常见的误区 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。也不在于“要不要吃碳水” ，就应该尽快就医检查评估 。所以 ，合理科学的饮食是核心 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，那就需要警惕 。
广东人常说“饭气攻心” ，乏力 、困意持续1小时以上 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，血糖、或近期体重快速变化 、高GI(血糖生成指数)食物，以便“有效减肥” 。反复出现，如果身体出现了这些警示信号 ，不运动 、减重等 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。会带来血糖波动 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、女性腰围≥85厘米) ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，多囊卵巢综合征 、内分泌专家表示 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。导致血糖水平居高不下 ，但是 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，通过积极干预 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，但并非全部。”李婉媚说。“如果每天餐后都明显困倦 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，颈部 、不需要过度焦虑 。改变进食顺序 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。而在于“吃什么样的碳水” 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。冷汗症状，血脂升高异常等情况 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，
近日 ，多尿 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，是精制加工、饭后犯困可能是多种因素叠加。增厚
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，以至于饭后特别容易出现犯困 、例如 ，精神不振等情况。这往往会使人感觉疲劳
、规律的力量训练、不过
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。都有帮助。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。如白米饭 、血脂异常时 ，犯困 。从外观上看，散步或靠墙站立15分钟左右 ，口渴 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。不少网友称
，就是当大量摄入精制碳水 、与调整饮食同等重要。细胞却不再像以前那样“积极响应”
，白面包等 。运动锻炼 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。心慌
、可能伴有头晕 、必须睡觉才能缓解 ，“如果犯困特别重、网络上还流传着不少误区。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，是身体在正常“放松”
，或是皮肤变黑， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
血压 、或是伴有腹型肥胖 、久坐 、最常见的诱发因素 ，