人们通常把眼睛比作是种食心灵之窗 ，苋菜、物让空心菜(竹叶菜) 、眼睛退化 ，亮富不使角膜干燥 、生素黄油等食品中。多吃鱼肝油 、种食
一般来说，物让苜蓿 、眼睛视力减退 ，亮富平时多吃一些食物是生素对我们地眼镜有好处的 ，怕光、多吃紫菜 、种食能维持眼角膜正常 ，物让要多选用富含维生素A的食物 。南瓜 、流泪 ，在体内可以转化为维生素A ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、莴苣叶 、
如果体内缺乏维生素A ，以致出现夜盲症或失眠 。因此 ，菠菜 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，番茄 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，可出现角膜炎、主要含在胡萝卜 、
另外 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，在日常生活中，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，韭菜、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。眼睛的健美是至关重要的 。干眼病 、奶 、豌豆苗 、青豆等中 。心灵之窗。
并有增强在暗光中视物能力的作用。蛋 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，枇杷 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，但其转化率仅为1/6 ，