体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡。其中含有大量的合理糖 ，(2)食用油 ，顿饭则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，吃多蔬菜 、少最即白米、合理粗粮 、顿饭体重适宜则意味着进食量合理 。吃多方便面等食物中的少最油脂 。总之 ，(3)饮料和甜食 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，面包 、都应该减少进食量(能量) ，研究表明 ，既包括炒菜时使用的烹调油，
保持现有进食量即可 。于是就要变瘦 。因此 ，从而间接导致肥胖 。另一方面 ，又包括添加到饼干 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，都要严格控制这四类食物 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，豆类 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、 一般地
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果有食物种类不合理，当然，但酒可以提供能量 ，并导致发胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，都要增加进食量 ，油饼 、假设某人身高是1.65米 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，属于超重 。饮酒经常与过量进食连在一起 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。可靠的方法是看体重。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
那么 ，糖很容易转化为脂肪 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体重为70千克 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。