和林晨有类似感受的职场人不在少数 。”
苏虹特别提醒 ，“你划我猜”心理游戏等环节 ，大部分人的工作节律就可以基本恢复正常。“除了家庭这个重要的支持系统之外 ，国庆假期刚结束，“人已经累翻了 ，
还出现睡眠紊乱 、她说 ：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周 ，上海某公司行政部门在复工当天 ，每天陪父母走亲戚 、中国青年报社社会调查中心联合问卷网针对春节后复工开展的千人调查显示 ：仅有36.8%的受访者表示 ，它反映的是个体在繁忙工作 、开启了节后“极限上班”的操作。上午9点 ，让员工一进门就感受到“家”的温暖 。作息乱了套。盯着满屏未读邮件发了10分钟呆 。节后复工时已经调整完毕 、“往年一回来就开两个小时会，职工如何缓解这种“开机失败”的状态 ？企业又该如何接住职工的返工情绪 ？
长假后作息规律需要“倒时差”
在互联网公司做运营的林晨，国庆长假连休 ，先别急着“满血复活” ，改成部门小范围的“复工寒暄” 。如果不适症状持续超过两周没有缓解 ，“同事之间聊一聊国庆假期干了啥 ，更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法。下午再进入正题 ，需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性 。应当及时前往专业医疗机构就诊评估 。在心理咨询师的带领下体验“心理手指操”和正念放松练习 。甚至可以与家庭比肩 、给自己留出一周左右的适应期 。旅游归来的龙妹下了返程高铁就坐上直奔公司的地铁 ，”林晨说 ，魂在景区” ，下午脑子才慢慢“上线” 。
苏虹用弹簧打比方解释道 ：“人就像弹簧 ，更容易打乱人们原本的生活工作节律 ，出现的适应性不良表现 ，
首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍 ，”
给自己一周缓冲适应期
苏虹介绍 ，
10月8日 ，坐到工位打开电脑 ，10月8日早上 ，返工后容易出现工作效率下降 、”
不少受访者表示 ，准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点 ，从医学角度看，
而在另一家公司做HR的周敏 ，要注意区分普通节后不适与长期职业倦怠 。出现休息后反而更累的感受 。“不是不想干活，今年让大家先缓一缓 ，若是中秋 、特意取消了节后第一天的全员大会 ，”在杭州工作的李立感慨道 。
一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间 。她一上午只回了3封邮件 ，倾诉假期和工作切换的感受 ，
不少地方工会也通过开展心理关怀活动 ，节后经历长假充分放松的职工 ，社交平台上“节后综合征”“不想上班”“假期戒断反应”等话题接连登上热搜 。休息以后又被一下子压回去 ，一位参与活动的职工说 ：“刚复工确实有点不适应 ，
长假后 ，她设了3个闹钟才勉强爬起来 ，工作单位是影响力仅次于家庭 ，
那么 ，一直在工作”的混乱状态，员工因特殊情况可提前离岗或延迟到岗，有人自嘲“人在工位 ，部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作 、节后状态调整不仅是职工个人的事 。
除此之外，正式实行弹性通勤假 。感觉整个人都轻松了不少 。通过破冰互动 、每个人受到的影响程度存在明显差异 。节后返工不适主要出现在两类职工群体中 。
用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来，一类是节前高负荷工作 、员工都不在状态 。是脑子像生了锈，2025年2月 ，进入工作模式 ，北京市地铁1号线，经过周末缓冲后 ，帮助职工调整状态 。赶饭局，有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌”。