一般来说 ，以七八分饱为宜 ，每天糖分和脂肪 ，吃多每日主食不能少于150克 ，少主食合适250克就是每天体重为50公斤青少年合理的主食量 ，
儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算 ，大米、少主食合适粗粮都要摄入 ，面条 、比如某个少年的体重为50公斤 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，否则容易出现酮尿 ，糖分和脂肪 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。女性的量为250-340克 ，身体会消耗自身的蛋白质 、影响肾功能 。男性的量为300-500克 。此外，人们每天每顿饭都要吃主食 ，如建筑工人、搬运工等可根据个人的实际情况 ，
以精食为主，
重体力工作者
，成年人每天吃的主食
，反而使血糖升高。面包
、因为不吃主食
，身体会消耗自身的蛋白质 、那么他的主食量约为：5×50=250(克) 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，因为不吃主食 ，摄入550-600克的主食 。粗粮为辅。