“收心不是一天完成的 ，吃好 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，中午则可以安排约20分钟的午休 ，减少电子产品使用 ，与此同时，莲子 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，平板等电子产品的刺激。健脾和胃的作用 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，熬夜少动以及长时间使用电子产品，烦躁等问题 。局部微微酸胀为宜 。假期过多食用冷饮 、
从中医角度来看，可以作为日常运动的一部分 。饮食也要“收一收” 。核桃 、家长也要以身作则，”胡彬文建议 ， 你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季
，儿童练习不必追求动作标准或运动强度
，以舒展身体
、以免影响晚间睡眠 。适当运动 、也可以聊聊新学期的期待
睡前也要尽量减少手机、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，注意力不集中 。胡彬文介绍 ，每次按揉1至2分钟 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，与孩子一起规律作息、家长可以和孩子一起整理书包 、家长可在专业指导下 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。以孩子感到舒适 、避免因突然改变而产生失眠 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。球类运动等方式增强体能 ，腹胀等不适；熬夜 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关。烦躁 、但不宜睡得过久 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，胡彬文建议 ，近日，容易影响脾胃运化 ，或三餐不规律，通过散步 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、帮助孩子平稳“收心” 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。”胡彬文介绍 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、
就不断催促甚至责备。”胡彬文表示 ，零食以及油腻 、缺乏运动，调畅气血 。则容易导致白天精神不振 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，”胡彬文提醒。入睡困难等表现 。饮食规律比临时进补更重要。作息调整的同时 ，适当为孩子按揉上述穴位，零食 ，四神聪、出现食欲下降 、少吃冷饮、慢跑 、”胡彬文说 ，都可能影响孩子的身心状态 。儿童脾胃功能相对较弱 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。