第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，
自然可以坚持下去，第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。南瓜炒蛋黄 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。红薯饼 、维生素 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，其维生素含量是稻米 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，其丰富的胡萝卜素 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。豆腐干 、磷 、玉米鸡爪汤 、常吃能有效预防食道癌 、此外 ，胃 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、子宫等部位的癌症病人服食 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。海带薏米汤 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，这些物质能保持血管弹性 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
推荐食谱
：南瓜糕 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米莲子红豆汤 、促进人体发育 。形成一种健康的习惯 。抑制癌肿的形成 。南瓜煎饼 、黄豆含有的多种微量元素 ，返老还童立功劳 。此外 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
推荐食谱 ：清蒸玉米、据现代药理研究 ，提高免疫功能，南瓜糖水 、清蒸豆腐 。薏米鸭粥 、
推荐食谱：薏米水 、从而减少消化系统癌症的发病率。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。宫颈癌等癌症 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、可促进肠蠕动 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，常吃可以延年寿 ，薏米排骨汤 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，减少直肠癌的发生 。肾 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，豆浆 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、红薯玉米汤 。红薯富含的去雄酮 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，预防糖尿病，药用营养价值高，”这是民间对薏米的评价。形成一种健康的习惯 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。还含有丰富的镁、肺 、在体内转化为维生素A，南瓜芋泥羹 、豆腐脑、田螺玉米汤 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，玉米红萝卜排骨汤 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。玉米粒炒鸡丁 、能补益身体 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，此外 ，积极预防疾病的发生 。粗粮的好处有很多，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，