如何计算理想体重 算理确保卷尺紧贴身体

3在图表中寻找你的想体体质指数
 。但不具诊断意义 。何计19到24%为中等。算理患上特定疾病的想体风险也会随之上升，生日日期和测量日期进行体重评估计算
。何计了解腰围能帮助你评估体重，算理

你也可以选择自己动手计算 。想体

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、最好还是咨询专业的医疗人员
   。

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，比如2型糖尿病、高胆固醇、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

2. 

   2输入身高和体重。




警告

3. 体质指数是有用的检测工具，它让你知道身体成分，体重、另一方面 ，那就拿1.77乘以1.77，26到29%为中等。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
4. 指数在24至27.9之间属于超重
   。
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，虽然不完全准确，得0.0306 。高血压和冠状动脉疾病的风险。

6. 体重（磅）除以身高平方 。更详细一些吗 ？答案是应该。制定饮食和运动计划。
   网上有许多体脂肪率计算器 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但不会压迫皮肤。而且大部分都很可靠 ，除了体重、

   除了体质指数，可咨询医生，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。那就拿70乘以70
   ，但是，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。就可得到体质指数。
2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。这一点很重要，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你的体重为150磅 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你的体重为68公斤 ，

3. 皮褶厚度测试更准确。高血压和某些癌症 
   。
4. 至于公制度量：
5. 找出身高（米）平方 。结果不同 ，难道不应该更个性化 、如果你高70英寸，记住，如果你高1.77米 ，最好也了解你的体脂肪率。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你想要保持健康
   ，算出的体质指数为21.6。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
6. 

   2寻找体脂肪率计算器
    。

   指数在18.5以下属于体重过低。性别
    、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

   女性腰围不应超过85厘米。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

   网上就有许多这样的工具，

你需要准备

7. 体质指数计算器或图表
8. 卷尺
9. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
10. 如果指数在28或以上，
11. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，就拿150除以4900  ，但能给你一个相近的测量结果 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。得4900
    。
    • 体质指数越高，以获取更准确的结果。身高和性别 ，标准度量 ：
      • 找出身高（英寸）平方。
      • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。本例子的体质指数为21.6。超重和肥胖
        。体质指数有它的局限性 。如果想要评估健康或担心患病风险，以下标准适用于亚洲人士，
      • 男性腰围不应超过90厘米 。不要纠结于你计算出来的数字。也把腰围考虑在内
        。

      • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
        。
      • 然后再乘以703，
      • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。保持或变健康的方法也不同 。因为它并未计入骨质密度 、你也需要注明性别
        ，包括肌肉和脂肪 。
        大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。则属于肥胖 。
        它们被归类为4组，