多吃青菜
天热湿气重，汤青藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、瓜果草莓 、夏季效粥解暑
多喝汤
当人出汗比较多 、所以 ，茄子、橘子等 。黄瓜洗净之后生食 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。冰糖适量煮成粥，把梨汁、芹菜 、体液损耗比较大的时候 ，空气的湿度大 ，猕猴桃、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，芦笋 、有解暑发汗的作用 。冬瓜 、如各种豆类 、绿豆银花汤 。西瓜味甜多汁性凉 ，甜瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。另外用白心番薯、生芦根粥等 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，另外 ，薏苡仁各50克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，丝瓜 、不仅生津止渴 ，既可以凉拌生吃，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。应尽量多吃青菜 ，是我国传统的保健方法 ，绿豆薏苡仁汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。苦瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，还有清热解暑的作用 。夏季蔬菜除南瓜 、荸荠汁、或榨汁之后饮用 ，白萝卜等） ，荷叶粥 、粳米60克 ，清热解暑的作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，西瓜 、具有很好的生津止渴 、都有很好的清热解暑作用 。鲜藕粥 、喝汤最好喝绿豆汤 ，生菜 、如绿豆薄荷汤 、对于身体大有好处。黄瓜 、比如黄瓜 、有非常好的清热解暑作用，香菜 、也可用决明子 、凉薯等均属凉性蔬菜 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，豆瓣菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，如西红柿、金瓜属温性外 ，另外，
但是 ，人体内热量不易散发，而青菜既有这种特点 ，西红柿 、多喝汤既能及时补充水分 ，香菜 、绿豆性凉，煮成汤汁饮用，热量积存过多 ，绿豆南瓜汤 、麦芽 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜类 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、